月經不調一直是一種長期困擾著很多的女性朋友的疾病，長期的月經不調不但會影響身體健康，還會影響到女性朋友的心理健康。但是只要適當的注意健身鍛煉，其實疾病很難來到我們身邊。那么患上月經不調的朋友又該做些什么呢?下面就向大家介紹一下月經不調的相關知識吧。

　　改善月經不調的健身運動

　　慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以幫助機體增強心肺能力。減少患病的可能性。

　　初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。

　　交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　冥想型瑜伽

　　冥想型瑜伽，會對身體的血液流通有所幫助，緩解身心的壓力。

　　太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

　　女性月經期該如何運動

　　月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主。

　　比如冥想型瑜伽、初級的形體操，或者只是一些簡單動作。

　　通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。