糖尿病人能夠健身嗎?想必大家對于這個問題都充滿了疑惑。其實糖尿病人不但能夠健身，還非常適合進行適量的健身，健身也有助于糖尿病人的身體康復(fù)。那么糖尿病人該進行什么樣的健身呢，健身的過程中又有哪些需要注意的事項呢?接下來就和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　糖尿病的健身方式

　　糖尿病是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常見的一類慢性疾病，糖尿病無法痊愈，所以患者要與糖尿病爭斗一生，他們，也多少會有一些關(guān)于糖尿病的心得和體會。

　　糖尿病的治療目前來說還沒有特別有效的特效藥，但適當(dāng)?shù)慕∩韺μ悄虿〔∏榈目刂坪头€(wěn)定極為有利，相信患者們也都有感受到了，但糖尿病的健身方式是因人而異的，下面我們大家來具體了解一下吧。

　　健身強度是糖尿病人在健身時要特別注意的，健身不能太強，要時刻看血壓的反應(yīng)情況。衡量健身強度簡要的方法是在健身時能否自然交談，周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌。

　　在一般情況下，無心臟病的青年和中年病人在健身時的心率在120左右都是安全的。

　　健身時機的選擇，并遵循健身三部曲：5～10分鐘熱身，健身20～30分鐘，5～10分鐘放松活動，這是適合糖尿病人的健身方式。

　　糖尿病的健身方式和時間的確定也是一大重點，患者可根據(jù)自己的實際身體情況來制定。

　　在病情穩(wěn)定的情況下，選擇適合糖尿病人的健身方式，每天早晚可分別進行30～60分鐘的活動時間，對青中年患者在無嚴(yán)重并發(fā)癥的前提下，可進行有氧代謝健身。

　　有氧健身，其實就是指在健身過程中，加快自身的心跳，來滿足肢體對氧氣的需求，使身體中氧氣處于平衡狀態(tài)。

　　當(dāng)下兒童患上糖尿病的人數(shù)也不少，采用正確的方式健身對兒童糖尿病的防治有很大幫助，但要特別注意要在理想的情況下健身才好。

　　有時特殊糖尿病的病人在劇烈健身后，會發(fā)生低血糖，如果在進食后健身或健身后必要時服一點含糖的飲料就可以避免低血糖的發(fā)生。如果經(jīng)常發(fā)生低血糖，則應(yīng)減少胰島素用量，這是適合兒童糖尿病人的健身方式。

　　糖尿病人如何健身

　　如果你要參加有氧健身大步走，一定要記住以下5個要點，才能保證鍛煉有收獲。

　　糖尿病患有氧健身的要訣

　　1 、加大步幅盡量挺胸，步幅要大，腳趾要發(fā)力，要有把人彈起來的感覺。雙臂盡力前后大幅度擺動，以便讓全身更多的肌肉動起來。

　　2 、用力勁走勁走可減輕體重、消耗血糖。勁走至少可健身人體50%的肌肉、骨骼、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常堅持，將降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性。

　　3 、固定行走時間好的步行鍛煉時間段是在下午3時到晚上9時(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。也就是說，你一旦定下每天晚7時去走，到時就得去。

　　4、 固定行走距離一般路程不少于2000米(或30分鐘)，也可根據(jù)年齡調(diào)節(jié)。一旦定下每次走2000米，就不要隨意改變。

　　5 、固定行走頻率每次走的速度要求盡可能一樣。好像列隊行走一樣有“一二一”的節(jié)奏。