自由泳換氣的技巧

　　吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。學習游泳主要的是練的時間要長，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢的原因 。游泳是一種技術(shù)性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。

　　1. 剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后(肚臍朝向池底)，讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意好使軀干的轉(zhuǎn)動(以肚臍的位置為標志)與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。

　　2. 當身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動幅度達到大時(肚臍朝向右側(cè)時)，可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應(yīng)該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。

　　3. 當身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。

　　4. 當吸足氣后，頭轉(zhuǎn)回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉(zhuǎn)動先于身體的轉(zhuǎn)動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。

　　以上是自由泳換氣的技巧。但是重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急于求成!

　　簡單點說就是手在抱水時，就應(yīng)該準備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。另外身體轉(zhuǎn)動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了(本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈)，馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節(jié)奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數(shù)，長距離比賽后半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。