花樣游泳相關訓練

　　花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的項目，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。水位的高度和穩定，例如，在高位倒立的同時增加快速旋轉等。至于健美身材，游泳當然是好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛煉身體.

　　需要的花樣游泳苗子要求喜愛花樣游泳，從七八歲開始接觸，好有游泳或者舞蹈基礎，身材修長，腿型漂亮等要求。選隊員都是在五至十歲之間. 花樣游泳的運動員身材相對壯點，這是因為水下運動耗費的體力非常多.會憋氣，會蛙泳，會蝶泳，會仰泳，肺活量處于4000以上，身體素質好，沒有心臟病等疾病。他們都是競技體育和藝術的完美結合，所以具有極強的觀賞性。有一種水上健身操就是借鑒了花樣游泳的動作來編的，它主要就是面向大眾，是一種很好的健身手段，至于憋氣嗎?好還是在有專業教練的監督下來練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來鍛煉，可以增加游泳的時間和速度來提高憋氣能力! 屏氣的聯系應該循序漸進，否則對身體會造成損害。

　　花樣游泳在水中手和腳都需要用的，在水中上身在水面的動作就需要利用腿的力量來控制，倒過來腿在水面上的就需要靠上肢的力量來控制，所以這個項目是要求運動員全身每塊肌肉都運用上，而且還需要身體的協調性來配合的，至于水性嘛，運動員因為從小就開始學習游泳，在四項游泳姿勢都會以后才開始學習花樣游泳的動作，簡單的說就是在水中象魚一樣靈活。

　　花樣游泳在水下不戴泳鏡也能睜開眼睛游泳，但是要慢慢適應，剛開始是很不舒服的。因為水里有藥物、漂白粉等東西。一般運動員只是在比賽前一段時間才摘下來的，是為了適應比賽.平時也是帶著水鏡做各種花樣動作，每個人都應該能在水里睜眼的，只是有個適應過程. 花樣游泳運動員比賽時鼻子上夾鼻夾，因為花樣游泳經常需要倒立，為了防止鼻子進水戴的。訓練和表演的時候必須一直用口呼吸。

　　一些新技術被用在花樣游泳的女選手身，比如，鼻塞可以防止運動員在頭朝下的情況下鼻子進水;凝膠為運動員穩定發型;而特殊的化妝品使女孩子看起來更美麗。更重要的是，水下揚聲器的使用使運動員在水下也可以清楚地聽到音樂，并借此跟住音樂節奏，與搭檔保持同步。