排球的技術之雙手傳球

　　進行正面雙手傳球，首先要判斷來球的路線與落點，要盡快地移動到球的下面，與球保持合理的位置關系，對準傳球方向做好傳球前的準備姿勢。當來球接近頭上方時，首先要作迎球的動作，雙手由臉前上方主動迎球。利用蹬地，展體和伸臂迎球的動作，全身協調用力，通過手指、手腕的彈力將球傳出。

　　步驟/方法

　　傳球前的準備姿勢

　　兩腳開立(左右),約同肩寬,一腳稍前,后腳跟略提起，兩膝微屈,重心落于兩腳之間略偏前腳。上體稍前傾或接近直立(但不能后仰)，兩肩放松，抬頭注視來球。兩臂屈肘舉起,手的高度在臉前。兩肘要自然下垂，手腕要稍后仰，十指張開微屈成半球形。 傳球前的身體姿勢應保持“三屈，二仰，一穩定。”三屈是指膝、髖、肘關節保持適當的彎屈度，二仰是指頭要稍仰注視來球，手腕后仰對準來球，一穩定是指身體重心要穩定。

　　擊球前手型和擊球時手指觸球的部位

　　擊球之前，雙手的手掌應略相對，置于額前，手指自然彎屈，手腕稍后仰，以稍大于球體的半球形手型去迎擊來球。當手指觸球時，應在擊球前手型的基礎之上，以手指的不同部位觸及球體。一般是以拇指的指腹或內側(食指一側)觸及球的下部或后中下方的部位;食指和中指的全部或連同兩指的根部觸及球的后上方，無名指的第二、三指節和小指的第三指節觸球兩側。此時的手型，兩拇指應相對成接近“一”字形或“八”字形，兩手之間的距離不可靠得太近，整個手型應成為半球形，掌心不觸球。特別是手指與球接觸時，要求以兩手的拇食，中指承受來球的沖力，無名指與小指觸球兩側，起到以調整傳球方向的輔助作用。

　　傳球動作和用力方法

　　迎球動作：正確的迎球動作是從下肢發力開始的。首先以伸膝，展髖使身體重心上升，接著是屈踝，伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊球點位置觸及球。迎球動作的快慢和用力大小應與來球的情況相一致。迎球過早，下肢和手臂在接近伸直的情況下，手才開始與球接觸，這樣就難以運用全身協調力量來傳球，而且伴送動作也將受到一定的限制;迎球過遲，則下肢和手臂還未開始伸展，對來球還沒有形成一股迎擊的推力或推力還不夠的情況下擊球，容易造成持球或倒輪的現象

　　擊球動作：在身體尚未充分伸展時，手就開始接觸球，此時，身體各關節繼續伸展。這樣就形成在大肌肉群和大關節用力的基礎上，后依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出去。

　　伴送動作：當球體離手后，兩手應繼續隨球運行一段距離，使整個伸展動作自然結束。擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當隨球前屈。在完成整個伸展動作后，身體重心隨之下降，準備做其它的動作。

　　擊球點

　　在迎球動作過程中，兩手應在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上觸球時，肘關節尚有一定彎屈度，便于繼續伸臂用力。如果擊球點太高或太低時，兩臂接近伸直狀態，不便于繼續做推送動作來控制球;若擊球點太低，在臉部以下擊球時，難以運用全身協調力量，而且影響正確的擊球手型。