女生運(yùn)動減肥快的方法是什么

　　夏天馬上就要到了，MM們還不趕快實(shí)施減肥計(jì)劃，爭取在夏天可以穿上性感的衣服，凸顯苗條的身材，女生減肥好的方法是運(yùn)動減肥，因?yàn)檫\(yùn)動減肥對身體有好處，而且減肥后不反彈，那么運(yùn)動減肥快的方法是什么呢?瘦身窩小編分享4個快的運(yùn)動減肥方法。

　　1、走路，在平地上，速度小于2公里/小時

　　肥胖是缺少鍛煉的結(jié)果，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關(guān)鍵是要通過運(yùn)動把多余的能量及時消耗出去，達(dá)到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內(nèi)的人，都需要通過運(yùn)動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運(yùn)動。每天30分鐘的快步走是保持健康好的辦法。

　　注意事項(xiàng)

　　走路時，應(yīng)微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當(dāng)人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產(chǎn)生一種前進(jìn)感。

　　走路時，應(yīng)抬頭挺胸，千萬不要向前搭拉著腦袋，也不要向后仰。上半身應(yīng)保持相對的穩(wěn)定，不要左右搖擺。手的擺動幅度也應(yīng)與速度相宜，如果頭前傾或后仰，身體左右擺動過大，手的擺動幅度過大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿態(tài)變成搖搖擺擺，很不穩(wěn)定。

　　步態(tài)要輕 走路的輕巧，一是結(jié)人以敏捷，二是給人以輕松的感覺。 從美學(xué)的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感。

　　2、溫和的伸展運(yùn)動

　　伸展運(yùn)動雖然對維持和發(fā)展練習(xí)者的柔韌性有重要的作用，也是我們健身運(yùn)動者在健身活動中必不可少的一項(xiàng)活動，但是，如果在進(jìn)行伸展運(yùn)動時，鍛煉不當(dāng)，不僅不能提高練習(xí)者的柔韌性，甚至還會引起運(yùn)動傷害。

　　在進(jìn)行伸展運(yùn)動時，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.在進(jìn)行伸展運(yùn)動前，必須做好必要的準(zhǔn)備活動。

　　2.在進(jìn)行伸展運(yùn)動時，需注意牽伸的方式、持續(xù)時間、次數(shù)、強(qiáng)度的合理把握。