初學(xué)者怎樣進(jìn)行排球墊球練習(xí)

　　排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的體育課上應(yīng)用比較廣泛，教學(xué)活動(dòng)也比較多。那么對(duì)于初中生或者初學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛接觸排球應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)墊球，有哪些技巧?我們一起來(lái)看看老師是怎么說(shuō)的。

　　初中學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)排球的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)，可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。發(fā)展速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，提高心肺的功能。由于排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，球在空間運(yùn)行的方向、速度、高低變化多端。對(duì)參加排球運(yùn)動(dòng)的人，要求精力集中，有敏銳的觀察力和判斷力，隨機(jī)應(yīng)變。因此特別適合中學(xué)生參與其中，而排球的墊球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)有很多易犯錯(cuò)誤，同時(shí)其又是排球比賽的基礎(chǔ)，因此本人就初中學(xué)生排球墊球的教學(xué)策略，提出以下幾點(diǎn)粗淺的見(jiàn)解，供大家參考。

　　講解示范。先講解動(dòng)作的要領(lǐng)及重難點(diǎn)，接著進(jìn)行完整的正面雙手墊球的示范，給學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，給學(xué)生講解的過(guò)程 一定要讓學(xué)生記牢墊球時(shí)上、下肢的口訣(上肢是一插、二夾、三提、四壓;下肢是一蹬、二跟、三伴送)

　　練習(xí)順序。墊擊手型的練習(xí)，徒手做擊球動(dòng)作，做這個(gè)練習(xí)時(shí)首先要讓學(xué)生掌握墊擊球的正確手型，其次讓學(xué)生體會(huì)蹬地、抬臂協(xié)調(diào)用力的順序。

　　墊擊固定球。這個(gè)練習(xí)的主要目的是讓學(xué)生掌握擊球部位以及擊球點(diǎn)的高度。

　　墊擊手拋球，做這個(gè)練習(xí)時(shí)應(yīng)盡量控制手拋球的高度、速度及落點(diǎn)，讓學(xué)生在前兩個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，完整正確的做出墊擊球的動(dòng)作。

　　對(duì)墻墊球，這種練習(xí)方法，是檢驗(yàn)前三步練習(xí)效果的佳辦法，但這種練習(xí)法對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)還是有一定的難度，在練習(xí)中應(yīng)多對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。以有效完成練習(xí)。

　　總而言之對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，排球墊球易犯的錯(cuò)誤無(wú)非就是：一、屈肘翹腕;二、墊擊球時(shí)抬臂過(guò)大用力不柔和;三、墊擊部位不合理，但本人通過(guò)十幾年的排球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)看，只要嚴(yán)格遵循以上的教練方法，同時(shí)給學(xué)生一定的時(shí)間去學(xué)習(xí)，犯錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤……這樣經(jīng)過(guò)反復(fù)的錘煉，學(xué)生一定能完全掌握排球墊球的基本動(dòng)作并投身到這項(xiàng)難度適中、又無(wú)大運(yùn)動(dòng)量奔跑和相互碰撞的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。

　　希望學(xué)生們能聽(tīng)懂老師的教學(xué)方法，一步步掌握點(diǎn)球技巧，后可以熟練墊起無(wú)數(shù)球!