攀登方法

　　1. Toprope：主要用作練習，兩人一組進行。保護組事先已經設置好，繩索穿過固定在攀巖墻鉤環，繩索的一頭系于攀登者腰間的安全帶，另一端通過穿過人腰上的鉤環并執于保護人手中。如此，繩索從上方保護攀登者，安全感強，不必顧慮墜落，適合初學者。

　　2. Lead：要求攀巖者找到合適路線不斷向上攀登。攀登者身上攜帶繩索以及快扣組 (Quick Draw)，邊攀登邊將繩索系于攀巖墻上的螺栓等保護裝置，以防萬一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量“東山再起”。

　　3. Bouldering：即“徒手攀登巨巖”之意，如今一般指允許飛身跌落的所有攀巖運動。攀巖鞋以外無需任何其他裝備，可謂原始、自然的攀巖。巖石高度通常在四米以下，下鋪落地用的襯墊。超過四米的巖石，采用Toprope的方式，安全繩索從上方掛下為佳。

　　注意事項

　　室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。攀巖穿著寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。正確穿戴護具護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。速降面朝巖壁用腳蹬爬到頂端后，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

　　按比賽性質

　　攀巖的分類有很多種方法，按照比賽性質可分為速度攀巖、難度攀巖和大圓石攀登，世界上每年都有這三類運動的比賽。