跑步的幾大細(xì)節(jié)問(wèn)題

　　跑步是消耗能量的一種運(yùn)動(dòng)，那么關(guān)于跑步的小細(xì)節(jié)你是否知道呢?

　　再冷，也要堅(jiān)持，即便“痛苦地晨跑”?

　　答案：×

　　反駁理由：跑步一定要在早晨嗎?有些人為了健康，使出驚人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但實(shí)際上真的不需要這么為難自己。研究顯示，清晨鍛煉會(huì)使心腦血管壓力增大，而若在傍晚做運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)對(duì)夜間的睡眠產(chǎn)生影響，瘦身效果也會(huì)大大增強(qiáng)。

　　在這里要特別提示中老年朋友，在鍛煉的時(shí)候有可能誘發(fā)心肌梗塞，所以老年人鍛煉需格外當(dāng)心。特別是眼下天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，高齡老人好等太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉，鍛煉需量力而行。患有心腦血管疾病的老人身邊要備藥，好在子女的陪同下散步、鍛煉。

　　著短袖、短褲顯示運(yùn)動(dòng)精神?

　　答案：×

　　反駁理由：我們看到運(yùn)動(dòng)員們總是無(wú)冬歷夏身著運(yùn)動(dòng)短袖、短褲，動(dòng)感十足。不少人在日常的運(yùn)動(dòng)中也效仿此道，在寒冬里也著“短打”出門運(yùn)動(dòng)，“凍凍身體好、磨煉意志”，而這樣的“運(yùn)動(dòng)感”并不值得提倡。專家表示，冬天運(yùn)動(dòng)首先要注意不要在溫度過(guò)低的時(shí)候進(jìn)行。如果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)則一定要穿足夠的衣服，因?yàn)槎焐眢w散熱快，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲是一定要的，對(duì)有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體溫太低，則容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。