蝶泳游泳項(xiàng)目之一，從蛙泳發(fā)展而來(lái)，在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是后發(fā)展起來(lái)的。1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。因游泳動(dòng)作狀似蝴蝶，故稱(chēng)蝶泳。蝶泳與蛙泳分開(kāi)后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。

　　游泳的技巧是非常值得人們學(xué)習(xí)的，平時(shí)的時(shí)候一定要注意關(guān)注好這方面的知識(shí)，我相信只要堅(jiān)持練習(xí)，用不了多久，你也可以成為一個(gè)游泳高手的?，F(xiàn)在就來(lái)看看吧。

　　近10余年來(lái)蝶泳技術(shù)都是兩臂同時(shí)劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運(yùn)會(huì)100米、200米蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者M(jìn).皮茨的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒(méi)有固定的身體姿勢(shì)。

　?、佘|干和腿的動(dòng)作

　　打腿時(shí)兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方作鞭狀打水動(dòng)作。屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳約距40～50厘米。

　?、诒鄣募夹g(shù)

　　臂劃水在蝶泳中起主要推進(jìn)作用。劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個(gè)階段。兩臂在肩的延長(zhǎng)線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)后入水。臂入水時(shí)要放松，不要壓臂而要壓肩。手入水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。

　　臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動(dòng)作，同時(shí)稍提肘，拉開(kāi)肩帶肌群。此時(shí)兩手距離寬，在頭前形成一個(gè)良好的抱水姿勢(shì)。這時(shí)小臂與水面約成45°角，開(kāi)始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時(shí)距離較近。有些運(yùn)動(dòng)員是劃至肩的下方時(shí)距離近，約10厘米。

　　然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時(shí)逐漸分開(kāi)距離，盡量保持向后的對(duì)水位置。當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時(shí)，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點(diǎn)結(jié)束劃水，出水及向前移臂。隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。臂出水后由肩帶動(dòng)上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂時(shí)臂應(yīng)自然放松，不宜提得太高。肩此時(shí)處于較高位置。臂超過(guò)肩后肩開(kāi)始下壓，但臂仍向前送。

　　③呼吸及配合技術(shù)

　　當(dāng)臂入水時(shí)，用鼻嘴開(kāi)始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭，手出水時(shí)張大口吸氣，臂移過(guò)肩時(shí)憋氣。腿臂配合要領(lǐng)是：手入水時(shí)第一次打腿，手推水時(shí)第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時(shí)膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。

　　蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱(chēng)它為“蝶泳”。

　　蝶泳是4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是后發(fā)展起來(lái)的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱(chēng)為“海豚泳”。

　　發(fā)力點(diǎn)應(yīng)源自胸部，而不是腹部;

　　腿部發(fā)力;

　　想象你把一個(gè)水球往后推;

　　體會(huì)壓胸、打腿、提臀;

　　檢查一下，你提臀了嘛?

　　隱藏式呼吸。