炎炎夏季是人們揮灑汗水，進行各項運動的大好時節，可以讓熱情像太陽一樣迸發，讓生命在運動中綻放迷人的魅力。但是在肆意揮灑汗水的同時，身體難免會產生各種運動傷患，諸如扭傷，挫傷等。這個時候作為應急措施，到底是選擇冷敷還是熱敷呢?

　　冷敷與熱敷的原理

　　在發生運動損傷后，到底是選擇冷敷還是熱敷?要回答這個問題，首先我們必須搞清楚，冷敷與熱敷的作用機理是什么。只要明白它們的作用原理，才能根據不同的損傷情況和環境做出合適而正確的選擇。

　　冷敷的原理：冷敷是指用冰袋或者冰濕毛巾敷于損傷部位，使受損傷部位血管收縮，減少血管血液流量，從而達到控制損傷部位腫脹，減輕疼痛等目的

　　熱敷的原理：與冷敷相對應，熱敷是指通過溫水或熱水袋、熱毛巾等物品敷于損傷部位，使該部位血管擴張，血液循環加快，從而加速局部代謝。

　　兩相對比就可看出冷敷與熱敷的目的和作用機理完全相反，如果在損傷處選擇了錯誤的應急方式勢必會造成火上澆油，愈演愈烈的情況。

　　選擇冷敷還是熱敷?

　　實際情況1：小李的單位舉辦足球比賽，小李在比賽中拼盡全力，卻不幸扭傷了腳踝，隊醫立刻對其進行緊急治療，對其腳踝用冰袋進行冰敷，并將其轉移至醫院做進一步檢查。

　　實際情況2：小王參加了學校組織的乒乓球比賽，經過一天激烈的角逐終取得了好名次。但是回到宿舍發覺雙腳酸痛腫脹，疲憊不堪，于是倒了一盆熱水，讓雙腳泡在其中，得到充分解壓。

　　以上兩個情況，大體說明了在進行一番運動后產生運動疲勞或者運動損傷時該如何選擇冷敷還是熱敷。

　　在第一例中，小李的腳踝扭傷，由于皮下小血管破裂，軟組織挫傷，腳踝發生紅腫，此時應該選擇一種降低小血管出血量，減緩受傷部位代謝速度及降低痛感的應對方法，即冷敷。如果此時選擇熱敷，則會加大小血管的出血速度，不僅不能起到控制痛癥、炎癥的作用，甚至還會火上澆油。