它不復雜，但是一瑜伽比起來，更能宣泄心情。在節奏強烈的音樂中，在不停移動的步伐中，反復出拳，連續踢腿，伴隨著吶喊，痛痛快快地享受這前所未有的快感。宣泄的方式有很多種，搏擊操則是很健康、安全、有效的，往往一節搏擊操課下來，健身者的情緒都會很興奮和高昂，所有緊張、煩惱和疲憊似乎都在揮拳和踢腿中煙消云散了。

　　跑步有點枯燥!

　　小肚腩怎么才能減掉?

　　你希望自己更自信，更有主張。

　　為什么不選擇搏擊操呢?

　　女人說：好的體形塑造課程你也許是文弱的女性，并沒有過打架的經歷，不懂得怎樣揮出你的第一拳沒前系!勇敢自信地跟著教練做動作吧，沒有什么是不可以做的!當然，這絕不是暴力，而是揮灑自如的信心。搏擊操可以改善你的形體，使你的身姿變得更加挺拔，身材更加勻稱，身體更加健康。在面對危險時，搏擊操的動作還可以靈活地用于自衛。

　　強化核心肌肉

　　搏擊操的抬腿和騰空等動作都需要通過腰和腹部發力并保持身體平衡才能完成。另外。出拳時也需要腰腹部帶動整個上身的轉動。借助腰和腹部的力量可以使搏擊操的動作標準美觀，而標準的動作能更加有效地鍛煉腰腹部。因此，搏擊操對腰腹部的瘦身效果很明顯。如果你長時間久坐辦公室，并且每天在為如何減少腰腹部那些贅肉而大傷腦筋，為何不嘗試一下搏擊操呢。快速減脂

　　與普通健美操相比，搏擊操運動量較大，鍛煉的部位更多、更全面。在搏擊操運動中，熱量被大量消耗掉了，肌肉卻得到了適當的鍛煉。如果你的體重處于正常范圍，那么也許你的體重沒有減少，看起來卻變瘦了，那是因為搏擊操要求出拳、踢腿的速度快，而且力量大，這種爆發力可以塑造肌肉線條，增強肌肉力量，讓肌肉更結實。增強心肺功能

　　適當的有氧運動可以增強心肺功能。與各種武術技術對身體素質很高的要求相比，搏擊操的實用動作較多、高難度動作較少，對體能極限的要求并不高，適合長期，經常性的練習，這對心、肺的鍛煉很有幫助。

　　提高柔韌性

　　教練會在每次課程中用一定的時間讓學員伸展身體。經過幾次的搏擊操課程練習以后，你會發現身體的柔軟度大幅提高，身體不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿動作更容易控制，腿可以

　　拾得更高，也可以輕松地壓下去了。提高協調性

　　也可以說是靈活性。每個搏擊操動作，比如側踢，都需要很多肌群協調做功才能流暢地完成，通過搏擊操的訓練，可以增強神經肌肉聯系、提高身體控制肌肉的能力。增強平衡能力

　　搏擊操的很多動作是非常態動作，日常生活中所沒有的，比如用一條腿支撐身體，同時另一條腿完成某個動作。尤其是跳躍動作，身體完全騰空，對肌肉的控制能力有很高的要求。當全身離開地面處在空中時，身體需要更多地掌握平衡感覺。

　　均衡發展身體

　　在先天和后天的各種因素影響下，每個人的左右身體都是不平衡的，較多的人習慣右手行動和發力，左手的能力差一些。搏擊操注重對左右身體動作一致性的鍛煉，左邊和右邊的動作對稱，使兩邊的肌肉同時得到鍛煉。

　　鍛煉原理

　　搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項目，因此在發力感覺上完全與之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即擊出后要靠自身馬上將拳收回，踢腿狠即攻擊對方某部位力量要重。在音樂伴奏下練習時，只要注重發力的感覺，所有動作都在于出拳，踢腿的過程，不必考慮用全力擊出。那么這個過程是很順暢的，完全在肌肉配合控制下進行的，所以它能充分鍛煉到每部分肌肉，尤其對腰腹肌的針對性更強。

　　一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤體重的人，做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量。由于搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

　　總結:通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是搏擊操了吧。而關于搏擊操的作用和鍛煉原理是不是也都清楚了呢?搏擊操可帶動全身的鍛煉運動，達到減肥瘦身的效果，你是不是想試試呢?