它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的 有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、 增進健康、塑造體型、控制體重的目的。 編排較好的健身操，一般每一節少則 3 分鐘，多則 6、7 分鐘，重點鍛煉身 體的一到兩個部位，易學易練。鍛煉時配上吉特巴類的歌曲，深受群眾喜愛。
行進有氧健身操是根據人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、 肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做 行進有氧健身操。
功能與作用
上肢運動：對頸椎病、肩周炎、心肺疾病有一定的調節、預防作用。
肩部運動：對肩周炎、心肺疾病有調節、預防作用，對肩周炎作用尤為明顯。
體側運動：對膽囊炎、腸胃疾病有預防、調節作用。同時，對減肥有較明顯的效果。
腰腹運動：對腰間盤突出、腰肌勞損和腸胃疾病有緩解作用。
肩髖運動：對前列腺和盆腔炎有緩解作用。
伸展運動：對肩周炎、頸椎病、心肺疾病有調解和預防作用。
整理運動：對心臟病、關節炎、糖尿病有緩解作用。
總結：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是行進有氧健身操了吧。而關于它與其他健身操的區別是不是也有了解了呢。而通過行進有氧健身操的功效和作用可以看出，行進有氧健身操防治的疾病都是較為常見的。希望小編的介紹對大家有所幫助。
