在這樣一個春暖花開的季節，跑步是一個非常適合的季節，晨跑更是非常好的，但是你知道晨跑什么時候好嗎?晨跑到底是晚上跑號還是早上跑好?晚上跑步又要注意什么呢?接下來三九養生堂小編就為你介紹這一個問題，看看到底是哪個時間段跑步好，

　　晨跑好還是晚跑好?

　　跑步是作為一種鍛煉身體的方式在生活中應用是很廣的，很多熱都喜歡在早上起來之后去跑步。但是根據有關的研究表明，晚上跑步才是好的，對身體才是健康的。接下來三九養生堂小編就來說一說晨跑有哪些危害?

　　1、晨跑易導致血管栓塞!

　　日本專家在對照了自愿者晨跑與晚跑后的血液循環狀況后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

　　2、晨跑易導致血壓上升!

　　晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。

　　3、晨跑易導致頭暈嘔吐!

　　人在早上醒來之后，經過一個晚上的消耗，身體營養幾乎是沒剩多少了，這時候再去跑步的話是不會起到減肥的效果，相反還會因為水分的流失和血糖的分解會讓身體出現頭昏眼花的現象，嚴重的就會出現嘔吐的現象。但是如果晚上跑步的話就會改善睡眠質量。

　　晚上跑步要注意什么?12個細節要警惕!

　　1、晚上跑步健身，好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。

　　2、沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘。第三周增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五周時散步、慢跑并重。終慢慢跑起來。

　　3、如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。但是如果心率過速，必須減少運動量。