什么時候騎自行車好

　　大家都知道自行車運動可以幫我們有效地進行減肥，但是騎久了也會對我們的身體造成“下半身”局部充血，如果座位調(diào)整不當，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適、疼痛等。

　　那么我們騎自行究竟多久才對我們的身體算是有效地減肥呢?

　　無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的佳時間是40～60分鐘。

　　低于40分鐘，無法保證減脂效果;超過1小時，則會造成身體傷害。

　　在健身房，固定自行車受人們歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。

　　健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內(nèi)。

　　消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。

　　低于40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果蹬固定自行車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。

　　長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調(diào)整不當，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適、疼痛等。

　　此外，患有慢性前列腺炎的病人好不要選擇固定自行車進行鍛煉。

　　騎自行車可謂是很多人的運動方法了，有些朋友家里有小轎車，但是不著急的時候還是用自行車代替，目的很簡單，就是為了健身。

　　同樣，自行車健身的效果還是很好的，不過，也是要注意時間的， 過度騎自行車可能適得其反，那么，時間控制在多長比較合適呢?

　　不少人都喜歡騎自行車運動減肥，有人認為騎得越久減肥效果會越好。

　　其實，這種想法是極不科學(xué)的，運動需要適量，騎自行車減肥的佳運動時間為40到60分鐘。

　　低于40分鐘，沒有效果，超過一個小時，損害身體，所以要控制時間，畢竟騎自行車時間太長的話也容易患上前列腺炎這種問題。

　　因為自行車的座椅不太舒服，而前列腺炎又是因為久坐而導(dǎo)致的。

　　所以時間上朋友們要控制一下，以免讓健身的目的適得其反。

　　人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。

　　而運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運動。

　　雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。

　　但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。

　　長時間騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。

　　如果自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適，會陰疼痛等。慢性前列腺炎病人好不要選擇騎自行車進行鍛煉。

　　我們已經(jīng)通過介紹清楚的認識到了騎自行車帶來的好處和壞處了，所以這和吃飯一樣，不能總吃一樣?xùn)|西，也不能吃的太多。

　　不然的話就可能導(dǎo)致不適的情況出現(xiàn)，這樣的話就得不償失了，所以說，朋友們今后的生活中也要注意。