游泳比賽之游泳的好處

　　(1)游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。

　　(2)隨著鍛煉的進展，目標應當是使游泳的距離越來越長。

　　(3)根據個人游泳能力的差別，確定適合的鍛煉次數和鍛煉強度，并在每次鍛煉中和鍛煉結束時檢查兩次脈搏，不要超過安全值。

　　(4)游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。

　　(5)可以舒緩人的心情起到調節心情的作用，適用于單身的朋友們、心情郁悶的朋友們!

　　(6)可以使頭腦冷靜，如果你遇到不順心的事、遇到有事情想不通的時候(建議你去游泳)。

　　(7)游泳還可以結交很多的朋友，讓你認識更多的人!

　　不同泳姿和塑身部位

　　蝶式

　　瘦身體位是因以腰部來牽動身體，長期下來可消除腰部的贅肉，使它柔軟有力，且纖細，達到優美的線條。

　　蛙式

　　瘦身體位是因大腿在游水時充分的展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，變成結實的肌肉，讓走路時大腿的贅肉不再相互摩擦。

　　自由式

　　1.讓手臂的線條勻稱，結實且美麗柔軟。

　　2.使臀部肌肉變的結實有彈性，且防止下垂。

　　3.修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。

　　仰式

　　1.對消除腹部多余的贅肉很有效，使腹部不再有松垮的贅肉，鍛煉腳與腰部的彈性，使其結實。

　　2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。

　　游泳在強健人體背部肌肉的同時，能有效減輕長時間站、坐對椎間盤造成的壓迫和損耗。定期而適度地從事游泳或其他運動，能夠保障脊椎間組織的營養供應，從而保持其彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。但騎馬、網球、壁球和山地自行車等激烈運動則易造成脊柱扭傷，增加患椎間盤突出的可能性。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100干焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　水中運動的好處是非常多的，經過國家體育總局科研所，及多位運動醫學專家的多項研究、測試證明：

　　一、人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。

　　二、水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動一個多小時。

　　三、水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人適合的一種體育活動。

　　四、由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

　　五、水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　六、相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調節體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。

　　由于水的多種特性，在水中運動肌體可塑性強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看作當今流行的肌肉練習方式-等速運動。

　　能夠長期堅持做水中健身操，可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線。想一想，哪一個花樣游泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。

　　結語：上面主要給大家講的就是一些關于游泳方面的一些小知識，希望能夠對大家有所幫助，經常游泳，不僅可以很好的幫助你鍛煉到自己的身體，還能夠很好的塑造身形哦，如果對運動比較感興趣的話，不妨來學習一下游泳。