跳馬時(shí)如何預(yù)防意外創(chuàng)傷

　　創(chuàng)傷預(yù)防

　　跳馬項(xiàng)目對人體各項(xiàng)身體素質(zhì)要求較高，也是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生較多的項(xiàng)目。

　　主要原因是由于體操的動(dòng)作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握;

　　而且大多是在器械上練習(xí)，一旦摔下就更容易受傷。

　　另外，器械設(shè)備不合要求，保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng)，未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等，也是受傷的原因。

　　以下是跳馬項(xiàng)目中常見的幾種損傷。

　　胼胝傷

　　不用護(hù)掌時(shí)易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)。

　　沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染。

　　胼胝太厚時(shí)應(yīng)以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄。

　　這樣就不易撕裂，發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí)，切不可取屈指位用粘膏粘合。

　　這樣當(dāng)再練時(shí)，容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1～2天，即可自愈。

　　出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝好的方法是用護(hù)掌。

　　頸椎損傷

　　多發(fā)生在難度較大的各種下法動(dòng)作中，因此在學(xué)習(xí)難度動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該采用保險(xiǎn)帶。

　　專人保護(hù)，墊子也應(yīng)用足夠的長度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。

　　在初練時(shí)，一定要有海綿坑或海綿槽。

　　另外，在難度動(dòng)作脫保時(shí)，教練員和運(yùn)動(dòng)員必須研究防傷措施。

　　還有運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)注意力必須集中，周圍的人應(yīng)保持安靜。

　　下法損傷

　　下法時(shí)，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時(shí)，雙腿并攏即可避免以上損傷。

　　另外，也應(yīng)特別注意避免落地時(shí)摔倒時(shí)單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。

　　結(jié)語：今天主要給大家講的就是一些關(guān)于跳馬方面的一些綜合性的知識(shí)，如果有對競技體操比較感興趣，或者想要更多的了解到這方面的話，那么我相信這篇文章一定可以給你帶來一些幫助，更好更全面的了解到跳馬。