田徑之短距離跑

　　短跑是田徑徑賽項目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項;

　　其運動特性：是人們同時以快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，并以先跑完者為優勝的項目;在人體機能供能方面，表現為人體以大限度地發揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。

　　起跑

　　起跑的任務是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為起跑后加速創造有利的條件。

　　蹲距式起跑

　　起跑器的安裝

　　起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種。通常采用"普通式",前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45　厘米)處，后起跑器距離前起跑一腳半;前，后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個　起跑器的中軸線間隔約15厘米。

　　起跑技術

　　起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.

　　聽到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，后起跑器的　抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并　攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松，兩眼視前下方約40 50厘米處，注意聽"預備"口令.

　　聽到"預備"口令后，隨時之吸一口氣，平穩地抬起臀部，與肩同高

　　準備或　稍高于肩，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂　和前腿上."預備"姿勢應該穩定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中.

　　聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動，兩腿迅　速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖，膝，踝三個關節.

　　起跑后的加速跑

　　起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力，在較短距　離內盡快地獲得高速度.

　　當后腿蹬離起跑器并結束前擺后，便積極下壓著地.第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅　速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動.

　　起跑后的初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到　假定的一直線兩側.

　　加速跑的距離，一般約為25-30米.