3、背坡滑動

　　在能控制好鋼刃并能站在雪上之后，開始調(diào)節(jié)左右腳用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走線路夾角偏小，在熟練后才慢慢加大。

　　練這個的時(shí)候，不用分哪只腳在前，左右一起練習(xí)，可以為將來玩花樣打下基礎(chǔ)，在練習(xí)騰空跳躍、騰空轉(zhuǎn)身、U槽跳躍、U槽跳躍轉(zhuǎn)身等，都會用得上這些基本功。第一天練習(xí)兩小時(shí)。

　　4、面坡滑動

　　在能控制好鋼刃并能站在雪上之后，開始調(diào)節(jié)左右腳用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走線路夾角偏小，在熟練后才慢慢加大。第一天練習(xí)兩小時(shí)。

　　左右滑動也就是之字，初學(xué)者只能做到推雪之字，必須要練到割雪之字，很多人急于換刃，還在推雪之字的時(shí)候就開始換刃了，于是摔出了著名的“撕裂”和“直升飛機(jī)”，要避免就老老實(shí)實(shí)的把之字練習(xí)到割雪之字之后，再嘗試換刃，那就水到渠成了。

　　5、練習(xí)之字

　　往左走的時(shí)候左腿彎，把重心放在左腿，這樣后腿是虛的，方便前后移動和調(diào)整，把板子調(diào)整成跟運(yùn)動方向是一條線，這樣走過的軌跡就是一條線，是鋼刃畫出來的。

　　做這些動作的時(shí)候上身要完全放松，兩臂自然下垂，不要彎腰不要撅屁股，彎腰撅屁股都會導(dǎo)致重心前傾，于是不由自主地腳尖就用力了，腳尖力量不足，一旦沒力氣的時(shí)候放松，就會啃雪摔倒。

　　換向的時(shí)候右腿彎，重心就到右邊去了，把板子調(diào)整到跟雪道成一個合適的角度，板子就會沿著這個方向滑動，后腳放松地調(diào)整板尾，不要左搖右晃。

　　正確的割雪之字在雪地上會畫出一道弧線，而且會有往坡上沖的感覺，速度快的時(shí)候不要緊張，控制好重心，不要輕易坐倒，堅(jiān)持到板子停下來。

　　如果有緊急情況，后腿前蹬，剎車，這是推坡的基本功，不會推坡就別練習(xí)之字。之字少要練習(xí)4-6個小時(shí)。

　　6、摔倒應(yīng)對

　　向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀。

　　向前摔：雙臂彎曲護(hù)胸護(hù)臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

　　結(jié)語：冬季滑雪是一項(xiàng)非常休閑的運(yùn)動，而且還可以在白雪皚皚的世界中充分的享受大自然，以上為大家介紹了一些冬季單板滑雪的知識和注意事項(xiàng)，還希望可以幫助到一些熱愛滑雪的朋友們。