籃球基本技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

　　2、軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前后拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

　　7、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

　　8、背后運球

　　從背后把球變向。

　　9、傳球方法

　　胸前傳球從胸前傳球快速、有效,是常用的傳球方式。

　　擊地傳球(雙手)擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。

　　低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友。

　　頭上傳球(雙手)我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)

　　10、運動價值提高生命活力

　　籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大， 因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發(fā)展，保持和提高人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎，從而提高生活的質量。

　　促進個性發(fā)展

　　通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、團隊凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好道德品質和集體主義精神。