6、注重姿勢
紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯?菲茨杰拉德說，當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上。能讓你多燃燒掉10%的熱量。他說：“當你的身體靠在把手上時，你的運動量就打了折扣。”
●踏步機上運動，靠在扶手上30分鐘所消耗的熱量：732焦
●不靠在扶手上運動30分鐘所消耗的熱量：812焦
揭秘男女健身的不同之處
男性健身的重點練習部位
1、通過頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。
2、通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉。
3、以寬握頸后(單杠)引體向上的練習來發展背闊肌。
4、采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉體這些動作， 以進行腹肌練習。
5、采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓練臂部。
6、采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負荷深蹲等方法來訓練腿部肌肉。
女性健身的重點練習部位：
女性可以將健美操和適當的力量練習結合起來以達到健美的目的。例如
1、徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練。
2、實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些。
3、舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。
4、力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法來完成。
總的看來，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身和諧的形體美。
結語：每個地方，每個人的鍛煉方法都不一樣，大家一定要取長補短的去進行選擇，找出適合自己的健身方式，那樣對身體的健康才能更好，以上為大家介紹的健身知識，還希望幫助到大家，讓大家更好的了解健身。
