第五招
1.雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球聚過頭頂，眼望前方呈準備姿勢。
2.雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒。
3.深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復成準備姿勢。此動作重復30次。
小肚腩形成的主要原因，其實就是因為體內存積的毒素，還有腸道內的一些沒有排出去的老舊廢物造成的，這樣嚴重的影響到了人體內的血液循環，所以就會導致腹部發漲的問題，久而久之的就會形成難看的小肚腩，非常的影響人的心情。
也有很多人會嘗試著用藥物來解決這個問題，先不說有不有效，首先對人體的副作用就是非常大的，還容易產生負作用，并且還會產生依賴性，到后就會演變成體質下降等等一系列的問題，消化能力還會減弱，所以下面小面就給大家搜羅了一些可以治療便秘的消防法，幫你輕松去除小肚子。
小肚腩是怎么產生的
小肚子的產生，和長期久坐有很大的關系，不知道大家有沒有發現，有很多辦公久坐族容易長的就是肚子上的贅肉。所以平時要注意糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。
日常生活如何避免肚腩滋生
吃完晚餐半個小時后，可以搖一搖呼拉圈，要是覺得無聊可以同時看電視，兩不耽誤。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗225卡的熱量，對瘦腰腹有很好的效果。
晚上睡覺前，也可以做仰臥起坐運動，能有效減去腹部的贅肉。注意開始做時，要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左注意控制發力的部位是腰部。
日常減肚子妙招 開啟肚腩拜拜減肥計劃
排出水分和毒素
如果你的小肚子凸起不是因為脂肪的原因，那么你就需要徹底排出體內多余的水分和毒素了。排出多余的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的飲品。而想要排出體內的毒素，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水火中淡鹽水。
吃全麥面包
如果你的早餐經常是面包，為了小肚子不妨選擇全麥面包吧。有試驗證明，全麥面包雖然不能對體重有所影響，但是堅持12周吃全麥面包肚子要比沒有吃的人少一倍。
