腎虛是非常多見的現象，當工作壓力比較大的時候或者長期不健康的生活習慣都是非?？赡軐е履I虛現象出現的。那么生活中腎虛吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目于來增專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛吃什么好

　　1、黑豆

　　黑豆是我們大家都知道的補腎食物，所以日常生活中出現了腎虛現象的人就可以經常吃黑豆，有利身體的恢復。

　　自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。

　　它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　2、粟米

　　粟米不僅吃起來營養美味而且經常吃對我們的身體健康非常有利，有著非常好的補腎作用，使我們的身體恢復健康。

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”

　　明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　3、豬腎

　　豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。

　　所以也就是說當出現腎虛現象的時候，常常會伴有腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，所以應該適當食用豬腎。

　　4、牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

　　腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　6、西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

　　7、芝麻

　　甘平，有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”

　　尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　本期嘉賓介紹

　　于來增

　　男，山東中醫藥大學，基礎醫學院。

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