該視頻主要文字介紹：
春季如何養肝
1、適當飲水
喝水對于身體來說，是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
2、別太快換薄衣短袖
春天悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時節，春寒料峭，倒春寒會接踵而來，所以，不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天養生更要注意防寒。
3、喝酒前吃點東西
過節期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對肝臟的損害極大。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
4、酒后護肝多吃山楂
飲酒后要注意補充富含維生素C、K、B族和葉酸的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，尤其是山藥和山楂等都對肝臟有保護作用。肝臟具有極好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的食物，對肝臟則有很好的保護作用，例如綠豆、小米;各類富含豐富維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗等。
5、讓自己樂起來
肝臟養生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。因此，養肝重要的方式，就是調節情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。
6、保證充足的睡眠
早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。一天之中人的睡眠有兩個時辰重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
7、伸伸懶腰也能養肝
很多人都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體的自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
8、適當地休息
“累”是身體對你發出的求救信號，養肝好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
9、少吃酸味食物
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生發功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
10、運動要“慢”
春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。多外出活動、曬曬太陽，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
本期嘉賓介紹
男，濟南市傳染病醫院中西醫結合肝病治療中心主任，醫學博士，副主任醫師，山東中醫藥大學碩士研究生導師，濟南市名中醫，山東省中西醫結合學會理事，濟南市中西醫結合專業委員會副主任委員，山東省高層次優秀中醫臨床人才學科帶頭人，山東省中西醫結合肝病專業委員會副主任委員，山東省中西醫結合傳染病專業委員會副主任委員，中華中醫藥學會感染病專業委員會常委、委員，山東大學醫學院副教授。出身于中醫世家，秉承家學結合自己多年的學科研究，在應用中西醫結合紿療各型病毒性肝炎、肝硬化等傳染病，尤其是在中醫藥防治肝纖維化方面積累了豐富的經驗，取得了較好的療效。
他從事中西醫結合肝病20余年，認真閱讀歷代名著，勤求古訓，博采眾方，在省級及國家級核心期刊上發表論文二十余篇，撰寫醫學專著二部，參編著作二部，具有較高的學術價值。其主研的科研課題《三甲復肝合劑抗肝纖維化的臨床研究》《肝組織血管緊張素ⅡAT1受體及其mRNA表達與肝纖維化分期的相關性研究》已通過專家鑒定分別達到國內領先和國際先進水平。
1995年及2000年相繼考取山東中醫藥大學中醫內科碩士、博士研究生，畢業后把防治肝臟疾病作為自己的主攻方向，進行了深人系統的研究，積累了較多的臨床經驗，形成了自己獨具特色的學術思想。
他在辨證上的大特點是整體辨證，全面分析，尤其重視人體氣血陰陽的盛衰變化，在對于肝硬變的辨證論治方面，認為初期患者，多表現為實證，治宜調理肝臟的陰陽氣血為主;后期患者，多表現為虛證，病變重在肝腎，治宜調補肝腎陰陽為主;中期多為虛實夾雜、肝脾同病，治宜補瀉同施、肝脾兼顧。
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