日常生活中往往由于不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致我們患上一些不必要的疾病，所以一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么女人氣虛究竟應(yīng)該怎么辦呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目張春榮專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人氣虛怎么辦

　　1、善用藥膳調(diào)理

　　藥膳對于調(diào)理我們的身體是非常的有好處的，人參、黃芪都是非常不錯的補氣藥，氣虛者可以適當?shù)氖秤谩?/p>

　　人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)常用的有力的補氣中藥。

　　醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。

　　黨參和太子參都是和人參有著相同是作用，但是它的功效要相對的柔和一點，對亞健康氣虛體質(zhì)的人是非常的有幫助的。

　　黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。

　　黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

　　2、掌背輕拍背部及脊椎骨

　　脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。

　　將兩只手握拳，然后輕輕地拍打后背督脈上的命門穴，對益氣補腎有著非常好的療效，還能扶持正氣。

　　如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。

　　3、適當?shù)倪\動

　　氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應(yīng)當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。

　　慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

　　鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

　　4、調(diào)節(jié)情緒

　　氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。

　　五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　張春榮

　　男，主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，從事教學(xué)、醫(yī)療、科研工作30 余年。主治：腫瘤(縮小腫塊、減輕放化療副作用、減輕病痛、延長存活期)、更年期綜合征、失眠、抑郁癥、焦慮癥、亞健康(周身疲勞、經(jīng)常感冒)、月經(jīng)不調(diào)，多囊卵巢(不易懷孕)，泌尿系炎癥、口眼歪斜、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎、便秘、頭痛、腰腿疼痛等，具有較好療效。

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