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保護(hù)眼睛的方法
不要吹太久的空調(diào)
現(xiàn)在溫度越來(lái)越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內(nèi)吹一整天的空調(diào)，其實(shí)空調(diào)吹太久很容易得干眼癥，讓眼睛很不舒服。
吹空調(diào)應(yīng)避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
早餐喝一杯加入藍(lán)莓的酸奶
藍(lán)莓是富含抗氧化物的水果之一。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。
不抽煙
吸煙不僅會(huì)縮短人類(lèi)的壽命，同時(shí)還會(huì)增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。
不能絕對(duì)地說(shuō)：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅(jiān)持連續(xù)不斷工作的部位也會(huì)遭到損害。
除了肺癌之外慘烈的情景莫過(guò)于失明了——不是突發(fā)性的失明，會(huì)長(zhǎng)期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。
多喝菊花茶
首先，保護(hù)眼睛，就從平常的飲料上說(shuō)起。汽水之類(lèi)的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。
所以，要保護(hù)眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問(wèn)題。
多遠(yuǎn)眺
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。
此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
工作中保持良好的坐姿
保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。
調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
一周吃兩次菠菜
研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內(nèi)障。理想的是讓葉黃素和脂肪類(lèi)(橄欖油好)一起攝入，這樣吸收好。
本期嘉賓介紹
男，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師。1986年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)，1995年獲眼科博士學(xué)位。現(xiàn)為美國(guó)眼科學(xué)會(huì)會(huì)員，歐洲白內(nèi)障和屈光手術(shù)學(xué)會(huì)會(huì)員，美國(guó)白內(nèi)障屈光手術(shù)學(xué)會(huì)會(huì)員，ISRS國(guó)際屈光手術(shù)學(xué)會(huì)理事，中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)會(huì)員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)激光醫(yī)學(xué)常委，上海激光醫(yī)學(xué)副主任委員，瑞金醫(yī)院瑞視眼科執(zhí)行業(yè)務(wù)總監(jiān)。
多年來(lái)一直從事眼科及眼科激光的基礎(chǔ)與臨床研究。掌握各種眼病的診斷和治療。激光屈光角膜手術(shù)和超聲乳化治療白內(nèi)障手術(shù)為特色，目前已用準(zhǔn)分子激光治療各種屈光不正5萬(wàn)多例，超聲乳化手術(shù)治療白內(nèi)障近萬(wàn)例， 積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。參與包括國(guó)家自然科學(xué)基金在內(nèi)的研究課題14項(xiàng)。發(fā)表論文、綜述和譯文近60篇。參編著作7部。參加國(guó)內(nèi)國(guó)際會(huì)議10余次，并有論文宣讀。曾獲得省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)，上海市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)。
擅長(zhǎng)對(duì)各種高度近視眼和手術(shù)白內(nèi)障的治療，手術(shù)方法包括：飛秒激光和準(zhǔn)分子激光手術(shù)、有晶體眼人工晶體植入術(shù)、屈光性人工晶體置換術(shù)和白內(nèi)障超聲乳化手術(shù)等等。
