日常生活中糖尿病患者越來越多見了，隨著年齡的增大患上糖尿病的風險也會隨之增大，所以糖尿病一定要積極地鍛煉身體。那么生活中糖尿病患者應(yīng)該如何控制血糖呢?那就讓我們一起隨著李怡專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何控制血糖

　　1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉

　　高血糖患者一定要進行適當?shù)纳眢w鍛煉，一樣可也很好的增加自己的身體機能。

　　2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

　　即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

　　2、下頓飯少吃點兒

　　一定要控制好自己的飲食習慣，不要一味地吃，后導致自己體重不斷增加。

　　由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

　　另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達標。

　　3、調(diào)整用藥

　　盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。

　　也可以在醫(yī)生的叮囑下進行適當?shù)挠盟?，這也是不要的選擇。

　　4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

　　放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

　　5、積極治療其他疾病等問題

　　感冒、發(fā)燒等都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。

　　因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

　　6、增加血糖監(jiān)測頻率及進行其他檢測血糖

　　超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。

　　7、增加無糖液體的攝入

　　脫水也會引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入。

　　本期嘉賓介紹

　　李怡

　　男，主任醫(yī)師，教授，中醫(yī)科主任，中共黨員，博士生導師?，F(xiàn)任北京醫(yī)院中醫(yī)科主任、北京市中西醫(yī)結(jié)合老年醫(yī)學研究所副所長，系國家臨床重點?？茖W科帶頭人、北京市復合型中醫(yī)藥學術(shù)帶頭人。曾赴日留學，研修糖尿病、高血壓病1年，主持國家自然科學基金1項、省部級課題5項，參與國家及省部級課題6項，參編著作8部，發(fā)表論文50余篇。曾獲“首屆北京市受群眾喜愛的中青年名中醫(yī)”、“第二屆全國百名杰出青年名中醫(yī)”等榮譽稱號。主要學術(shù)兼職：中華中醫(yī)藥學會理事兼老年醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員、北京中醫(yī)藥學會老年醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學會理事兼內(nèi)分泌代謝專業(yè)委員會常委、中央保健委員會會診專家。學術(shù)特長：老年內(nèi)科雜病，糖尿病、高血壓、代謝綜合征等內(nèi)分泌代謝病的中西醫(yī)結(jié)合治療。

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