女性更年期不僅會(huì)出現(xiàn)生理的變化，還會(huì)出現(xiàn)心理的變化，生理心理的雙重變化往往讓更年期女性苦不堪言，生活中應(yīng)該注意調(diào)理自己的身體。那么女性更年期究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨著王克芳專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性更年期吃什么好

　　牛奶

　　女性到了更年期不妨多喝一點(diǎn)牛奶，有利于身體的調(diào)節(jié)。

　　牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)。

　　含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

　　小米

　　小米含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更年期女性非常有好處。

　　小米營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。

　　因此，小米有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠，是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充什么食物的絕佳選擇。

　　紅薯

　　紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白。

　　紅薯對(duì)血管有很好的保護(hù)作用，還有不錯(cuò)的減肥效果。

　　而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進(jìn)入更年期之后不錯(cuò)的食物選擇。

　　芝麻

　　黑芝麻有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調(diào)等癥狀，也是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充的食物之一。

　　小麥胚芽油

　　小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復(fù)合體，可促進(jìn)細(xì)胞分裂，延遲細(xì)胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。

　　本期嘉賓介紹

　　王克芳

　　女，副主任醫(yī)師，1990年畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)(本科)，2002年獲得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，2006年博士畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，2006.10-2008.11繼續(xù)在北京協(xié)和醫(yī)院深造并取得博士后學(xué)位。多年從事婦科內(nèi)分泌、婦科腫瘤和計(jì)劃生育領(lǐng)域臨床、教學(xué)及基礎(chǔ)研究工作，擅長(zhǎng)宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌及卵巢癌等婦科惡性腫瘤的手術(shù)治療及化療。目前承擔(dān)2項(xiàng)國(guó)自然科研課題：1.”宮頸癌干細(xì)胞的特異基因表達(dá)分析”;2.”卵巢癌干細(xì)胞調(diào)控靶點(diǎn)的研究”。共發(fā)表論文18篇。

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