對(duì)于部分女性來說，在減肥期間，還會(huì)用水果代替主食，有些水果確實(shí)有助于減肥，但有些水果的熱量和糖分比米飯還高，比如榴蓮、荔枝和牛油果，如果經(jīng)常用這些水果代替主食，可能會(huì)越減越肥。

　　這么多的主食都容易長肉，那么是不是不吃主食，才有利于減肥呢?坦白說，這是不可取的，減肥并不是完全不吃主食，主食中含有豐富的碳水化合物，能直接為身體提供能量，是需要吃的，吃對(duì)了主食自然有利于減肥。

　　建議大家經(jīng)常用粗糧雜糧代替精細(xì)的米飯、饅頭、面條等主食，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，加快多余脂肪的燃燒;而且營養(yǎng)價(jià)值也很好，特別是含有大量的維生素B族，可以常吃點(diǎn)蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等食物，對(duì)減肥有幫助。

　　還要學(xué)會(huì)減少每天攝入的食物總熱量，建議大家每餐只吃7分飽，食物種類要多樣，量可以相對(duì)少一些，也要注意營養(yǎng)均衡，少吃紅肉，常吃白肉;吃飯的速度也要慢，細(xì)嚼慢咽，有利于更好地吸收和消化。

　　管住嘴了，還得邁開腿，要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，有氧與無氧相結(jié)合，減重的同時(shí)，身材線條會(huì)更好。

　　綜上所述，以上幾種很容易長肉的主食，若你天天吃，可能難以瘦下來，但也不能完全不吃主食，粗糧就是很好的選擇，只要你的飲食習(xí)慣好，每餐只吃7分飽，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能想胖都難。