菠菜戚風用料：雞蛋4個、低筋粉70g、菠菜汁55g、玉米油45g、細砂糖60g
1、準備工作：生菠菜洗干凈加少量水榨汁(真的很少的一點點，也可以不加水直接榨)，低筋粉過篩，分離蛋黃、蛋白，蛋白放入冷凍室備用。
2、碗中倒入油、20g糖和菠菜汁，攪拌至糖融化、液體乳化。篩入低筋粉劃一字攪拌至無干粉。加入蛋黃繼續攪拌均勻。
3、烤箱預熱170°。高速打發蛋白，剩下的40g糖分三次加入蛋白中，手法如圖。打蛋器碰著盆壁垂直不動，左手逆時針慢速轉動打蛋盆。后一分鐘低速整理蛋白，消除大氣泡。
4、打發至濕性偏干狀態。
5、取三分之一蛋白霜到蛋黃糊中翻拌均勻，刮刀從中間切入貼著盆底到盆壁刮上來，同時一直不停逆時針轉動打蛋盆。翻拌好后倒入剩下三分之二蛋白霜中，刮刀順時針貼著盆壁轉一圈將周邊較粗糙的蛋白霜翻進來，繼續翻拌。
6、翻拌好的蛋糕糊是細膩有光澤的。蛋糕糊從10cm高處倒入模具，用勺子稍微翻拌下，雙手大拇指按住中空柱然后提起模具輕震去除大氣泡。
7、烤箱中下層，160°35分鐘(時間溫度僅供參考)。小烤箱的壞處就是這樣，蛋糕頂部離上管太近了，到20分鐘必須加蓋錫紙不然出來就是大黑臉!出爐立即輕震一下模具去除熱氣，倒扣晾涼后脫模。
1、準媽媽
菠菜中含有豐富的鐵和葉酸，準媽媽適當少吃點菠菜能預防缺鐵性貧血，促進胎寶寶健康發育。但菠菜中含有草酸，會影響鈣、鋅的吸收，建議準媽媽好少吃菠菜。
2、嬰兒
嬰兒慎吃，菠菜中富含草酸，寶寶食用過多菠菜有可能引起缺鋅、缺鈣，影響寶寶的食欲，不利于寶寶的骨骼和牙齒發育。
3、哺乳期
哺乳能吃，哺乳期媽媽適當吃點菠菜能補鐵，預防貧血。但菠菜中含有大量草酸，會影響人體對鈣和鋅的吸收，不宜過量食用。
4、坐月子
坐月子能吃，菠菜雖富含葉酸等多種營養物質，但草酸含量高，不利于鈣元素的吸收，不利于產后媽媽的身體恢復，好不要多食。
結語：菠菜有很多做法，都很美味，但是大家一定要記住不能和上面提到的食物一起吃，日常生活中一定要注意。孕婦也可以食用菠菜，但是菠菜中含有才草酸這種物質，會影響鈣的吸收，孕媽們還是要少吃。
