很多人都覺得酸奶里面有益生菌，益生菌能促進腸道的健康所以就能排毒也能減肥，很多人都專門把酸奶放進減肥餐里，其實酸奶減肥是很有爭議的，有的酸奶是不能減肥的，甚至是還能讓人發胖。

　　酸奶減肥靠譜嗎?

　　酸奶減肥已經流行很多年了，被認為是現在健康的減肥方法，事實上，酸奶是否能減肥是未知的，目前還沒有準確的數據來證明酸奶是可以減肥的。

　　很多人做仰臥起坐沒有辦法瘦小腹，那么就有可能是因為飲食的原因，瘦小腹的好方法是吃大量的纖維，消除腹脹，還應該含有足量的蛋白質從而促進新陳代謝的健康。

　　但是有研究發現，從酸奶吸收鈣質的人會擁有更平坦的小腹，因為酸奶當中所含有的菌類是可以促進消化系統的健康的，從而減少腹脹與便秘，讓我們的小腹看上去更加平坦。所以說就有了酸奶能減肥的說法。

　　但是酸奶的熱量相對于牛奶來說，要比牛奶的熱量更高的，熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程當中加入了不少的糖分，所以說酸奶減肥不是想吃多少都是可以的。

　　這幾種酸奶不減肥反而增肥

　　很多人喝酸奶就喜歡喝果味的酸奶，原味的酸奶反而不受喜歡，比如草莓酸奶，盡管這種酸奶大多數都是脫脂的，但是這種酸奶的糖分比較高。

　　再者就是藍莓水果酸奶，這種酸奶當中的糖分也是很高的，所以我們平時在買酸奶的時候要注意看一下酸奶的標簽，低脂酸奶的糖分就更高了，香草酸奶的含糖量也不低，藍莓益生菌酸奶甚至是和奶油蛋糕都差不多了，所以說我們在喝以上這些酸奶的時候，以為自己是在減肥，其實我們就是在增肥。

　　如何正確喝酸奶

　　我們平時還是要選擇脫脂或者是低熱低糖的酸奶，雖然這種酸奶的味道不怎么好，但是起碼不會讓我們發胖，好的喝酸奶方式，就是自己動手做酸奶，這樣吃起來效果也是很棒的。

　　酸奶的佳飲食時間就是在飯后兩個小時再喝，空腹喝酸奶會讓酸奶的保健作用減弱，而飯后喝兩個小時或者是睡前喝的話，既有滋補保健作用，又可以促進消化，能排氣通便，效果都是很棒的，或者是早晨起床之后先喝一杯水再喝一杯酸奶，都是很不錯的選擇。

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