慢性自殺通常在自己不能察覺的過程中，危害了健康、縮短了壽命，并且在這過程能夠中還帶來了身體上與精神上的痛苦。有人說吃這4種食物等于是慢性自殺，那么來看看這些食物的危害有多少吧!

　　黃油，并且是人造黃油

　　真正的黃油是什么呢?它是一種牛奶所提煉出來的產物，鮮牛奶攪拌后過濾去部分水分，一種粘稠狀物質，營養含量極高，唯一的缺點是脂肪含量也高。而人工黃油則以植物油為原料或摻入少量動物脂肪，經氫化加工而成，含大量反式脂肪酸。

　　對人體的危害有：升高總膽固醇、誘發動脈硬化、形成血栓、提高心臟病風險，以及促進中心性肥胖、糖尿病與老年癡呆癥的發生，對兒童還會阻礙營養吸收，與影響生育能力，給健康埋下大隱患。

　　罐裝肉、加工肉

　　香腸、肉類罐頭等，有新聞報道稱容易增加患胰腺癌、糖尿病風險，并且對腸道健康也有影響。肉，是人體蛋白質的主要來源，注意控制量才能促進健康。不管是加工肉還是新鮮的肉類，吃多，促進肥胖發生、血脂升高、脂肪肝、冠心病等疾病發生。

　　白開水之外的飲料

　　飲料中主要的危害是過多的糖分與添加劑。糖，本身對人體來說是一種能量的來源，而一旦攝取過量，則誘發齲齒、肥胖、厭食、血糖升高、引發痛風以及降低人體對其他營養的吸收。而大多數飲料中的糖分都太高。同時，飲料并沒有什么營養，更多的是甜味劑、色素、香精等。

　　香煙與酒精

　　煙酒危害即使不提，每個人多多少少都有了解。如增加肺癌幾率、增加心血管疾病、誘發支氣管炎、傷害消化道、增加畸形兒概率以及麻痹神經系統等。而很少人造知道視力模糊、失明、白內障、肥胖、骨質疏松、胃潰瘍與肝病也與煙酒有關。

　　《論語》中提及的過猶不及的道理，也適用于養生。好吃而不健康的食物要淺嘗輒止，糖分和肉類雖然是人體需要的，但不宜過量，推薦每天食用谷物250-400克，蔬果1.5斤左右，禽魚肉蛋總量為125-225克，以及適量的添加一杯牛奶或50克豆類，

　　而除了慢性自殺的食物，長期熬夜、過度疲勞、長期精神壓抑也是慢性自殺的行為，如陳逸飛連續不休不眠而死亡，明星陳鴻烈工作時間長而過勞死。所以，注意精神壓力的釋放以及肉體的勞逸結合也很重要。

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