很多人在晚上睡覺之前躺在床上有吃小零食的習(xí)慣，一邊看著電視一邊吃東西可是一種大的享受了，但是我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要注意的，有些食物在晚上就不要吃了，尤其是晚飯后到睡覺前的這段時(shí)間，我們的身體處于一種準(zhǔn)備休息的階段，所以說飲食要定時(shí)的，尤其是以下這些食物，千萬(wàn)不能吃。
1.冰激凌
冰激凌含有大量的脂肪，吃完就睡覺的話會(huì)讓我們的身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪，所有的糖會(huì)給我們的身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并且變成脂肪。
2.意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上就睡覺的話很容易變成脂肪的，改變我們的血糖水平，從而推遲睡眠，或者是在晚上醒來，另外，在意大利面上的奶酪、奶油或者是番茄醬等還可能會(huì)加重我們的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
3.大蒜
晚上好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都會(huì)口臭，而且還會(huì)造成胃灼熱，如果我們的胃部功能比較差或者是經(jīng)常泛酸，那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)我們的身體是非常有好處的，甚至是還有助于減肥，但是脂肪本身的消化是比較緩慢的，晚上吃太多的堅(jiān)果作為零食不容易消化。
尤其是添加黃油和鹽炒制而成的堅(jiān)果，還會(huì)堆積腹部脂肪，因此，晚上睡覺之前千萬(wàn)不要攝入高脂食物，實(shí)在餓了就可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或者是碳水化合物來代替，比如粗糧面包等。
5.蛋糕
蛋糕和糖果對(duì)很多人來說都是一種很大的誘惑，毫無疑問蛋糕在晚上就是一種垃圾食品了，除了大量的糖分和飽和脂肪之外，還會(huì)造成我們身體營(yíng)養(yǎng)匱乏，并且沒有價(jià)值。
6.辛辣的食物
晚上的時(shí)候吃太多辣的食物，會(huì)導(dǎo)致男性受試者當(dāng)中多半人的睡眠質(zhì)量變的很差，不僅如此，辛辣食物還會(huì)刺激腸胃，影響消化和吸收。
結(jié)語(yǔ)：睡前吃東西不僅會(huì)傷害我們的腸胃健康，而且還會(huì)破壞我們的口腔健康，所以說我們要改掉睡前吃東西的壞習(xí)慣，尤其是甜食和辛辣的食物等，一日三餐定時(shí)定量，養(yǎng)護(hù)我們的身體健康，尤其是晚上七點(diǎn)鐘以后就不要吃東西了。
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