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吃飯有這現象當心身體在求救(3)

  1、吃飯時候好不要高談闊論

  一個是禮貌問題,避免唾沫橫飛影響他人;一個是會影響消化液分泌,尤其是不開心的話題更會影響食欲。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道,會噎住,吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。有的人不會吃魚,動輒被魚刺卡住,就一定要注意吃飯不要高談闊論。如果是很細小的魚刺可以硬吞一口飯團,看能否順勢送下魚刺;如果自我感覺魚刺大,卡得深,就不要嘗試喝醋吞飯團了,以免損傷咽喉造成更嚴重的后果,應該及時去醫生那里處理。

  2、如何吃好早餐

  很多人不注意早餐的重要性,不吃或者隨便應付。

  早餐要吃點熱的。清晨,人體內的神經及血管都還處于收縮狀態,此時如果吃冰冷的食品,可能使消化系統發生痙攣。中醫認為,早餐應該吃熱食,保護胃氣。

  早餐前先喝點水,可以補充因為過了一夜造成的人體生理缺水。早餐不要太早,7到8點好,太晚了也不好,好是和中餐間隔4到5個小時。

  早餐應該注意補充蛋白質和維生素。

  3、注意吃飯姿勢

  彎腰駝背的時候腹部內臟容易受到壓迫,影響消化液的分泌和消化進行,影響血液循環,久而久之容易引發胃病,影響營養的吸收。要特別注意不能蹲在地面吃飯,座凳的高度要適當,靠背的仰角要適當,飯桌的高度要適當,小孩要適當坐高一點。

  4、飯后少飲茶

  對于大多數人來說,飯后不能馬上喝茶,避免沖淡胃液影響消化。

  5、注意吃飯的禮儀

  入座要先請長輩上座,進餐時先請客人,別人和你說話要注意禮貌回應,不要大笑大聲說話,給別人夾菜時好使用公筷,盡量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等,不要在餐桌上剔牙,吐骨頭時不要順口吐出,應該先吐到手上再慢慢放在旁邊,離席時向長輩和主人招呼道謝。

  6、不要飽一頓饑一頓

  食量要均衡,注意營養搭配,顏色搭配。多吃黑色紅色食品,比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿卜紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐,少吃生硬冷的食物。

  結語:“你吃了嗎”是我們見面打招呼常說的一句話,這也體現出我們對吃飯的重視,在過去吃頓飽飯成了一種奢侈,但是現在人普遍都是以吃飽飽的為準,雖然吃飽飯讓人覺得特別滿足,但是對自身健康非常不利,容易造成胃病、肥胖癥以及疲勞癥等疾病,所以我們以后吃飯的時候一定要遵循七分飽的量,這樣身體健康程度才不會受到影響。

七分飽是什么感覺 吃太飽的危害 吃飯注意事項 
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