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八種常見菜竟含強力致癌物(7)

  此外,26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射該疫苗,有助于預防宮頸癌和其他生殖器癌癥,以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。

  拒絕煙草,保護全身

  在生活中,大家都知道吸煙是對身體不好的,它確實被證實和多種的癌癥有關,例如大家都知道的肺癌以及腎癌等等。市面上有很多種煙,其實不管是高價位還是低價位的煙都是對身體有傷害的,它都有可能有讓你患上癌癥的可能。所以,戒煙是很有必要的!

  清淡飲食,多吃蔬果

  雖然無法保證一點垃圾食品都不碰,但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的,包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯,飲酒量越大,酒齡越長,患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就越大。

  經常運動,適當減肥

  保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險,經常讓身體動一動,除了能幫你控制體重,其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。

  總的來說,適當減肥每天至少保證30分鐘的運動時間,一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動,或是75分鐘中等強度的有氧運動。

  曬對太陽,護好皮膚

  冬天大家都喜歡曬太陽,不但能夠使身體變得暖和還能使身體更健康。它的作用在于能橫好的預防皮膚病的發生。在陽光特別刺眼強烈的時候,在室外穿著亮色的衣服好,因為可以反射掉很多的紫外線,從而使身體不受紫外線的困擾,擦防曬霜、帶上帽子和眼睛同時也是很有必要的。

哪些壞習慣導致癌癥 如何預防癌癥 容易致癌的食物 
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