黑豆是豆類(lèi)的一種，含有抗胰蛋白酶，這個(gè)東西會(huì)影響蛋白質(zhì)的分解，所以黑豆首先要注意煮熟，因?yàn)橹笫觳艜?huì)破壞抗胰蛋白酶，良好地吸收其中的蛋白質(zhì)。同時(shí)，黑豆細(xì)胞壁中含有粗纖維，不容易消化，煮熟后細(xì)胞壁軟化后蛋白質(zhì)才能充分與消化酶接觸，利于消化。
黑豆里含有皂角素，這個(gè)東西易刺激胃腸道，只有煮熟后才能把皂角素破壞掉，去除這個(gè)刺激因素。
如果想當(dāng)零吃可以用水直接煮黑豆，直到煮熟，有些煮熟后會(huì)有些裂開(kāi)，裂開(kāi)的吃起來(lái)是粉的，放點(diǎn)油鹽調(diào)理一下味道，吃起來(lái)更美味。
煮黑豆的水也是很有營(yíng)養(yǎng)的，黑豆比較耗水，煮的時(shí)候要注意。至于吃多少，你可以自己定，建議不要當(dāng)飯吃就可以，那樣會(huì)有可能出現(xiàn)消化不良而脹肚子。
黑豆可以與谷物食物一起食用，如米、面等一起加工成食物。因?yàn)楹诙鼓芘c谷物食品的氨基酸形成良性互補(bǔ)，可以提高蛋白質(zhì)的利用率，營(yíng)養(yǎng)更加全面。
另外黑豆也可以制作成豆?jié){，取黑豆、紅豆、綠豆各25克左右，用清水洗干凈，放入豆?jié){機(jī)中，添加適量的水，選擇五谷豆?jié){模式。十幾分鐘后，你就可以品嘗到美味的豆?jié){啦!
黑豆雖好，但炒熟后食用會(huì)引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。
吃黑豆的注意事項(xiàng)
1、黑豆有補(bǔ)腎的效果，但腎病嚴(yán)重者是不能吃黑豆的，因?yàn)楹诙共缓孟绻I病嚴(yán)重的人吃黑豆，可能會(huì)引發(fā)腎病更嚴(yán)重。
2、小兒不適合吃黑豆，腎陽(yáng)虛者、對(duì)黑豆過(guò)敏的人不可吃。
3、黑大豆炒熟后，熱性大，多食容易上火，不適合多吃。
4、黑豆不宜與牛奶、菠菜、四環(huán)素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參等同食。龍膽以及五參、厚樸都是屬于中藥材，因此大家在吃中藥的時(shí)候要注意一下不要和黑豆以及黑豆?jié){一起吃，以免出現(xiàn)中毒以及其他不良現(xiàn)象等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于黑豆的相關(guān)內(nèi)容你知道了嗎?黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，是日常不可多得的一種食物，對(duì)于女性而言更是可以多多的食用哦!淡水對(duì)于沒(méi)煮熟的黑豆千萬(wàn)不要食用，對(duì)于黑豆的一些食用禁忌你一定要記住哦!
