總之女性經期飲食宜忌要注意

　　月經期是女性朋友身體比較脆弱的時期，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，且月經期失血較多，體內鐵，血漿蛋白等元素流失角度。

　　因此在飲食上需要時刻注意補充身體的營養，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

　　(1)忌生冷，宜溫熱

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　(2)忌酸辣，宜清淡

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

　　月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　(3)葷素搭配，防止缺鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。

　　鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

　　因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　結語：看了本文，大家是不是對于月經期間不能吃的食物有了系統而又全面的認識了呢?其實，有很多的女性經常會發生痛經病癥，有一部分的原因是因為自己的飲食禁忌不注意，建議大家在月經期間要避開這些不宜食物哦。