2、吃得太晚
調查顯示，48.7%的人通常在晚上7點前吃晚餐，51.3%會在7點后。
有些人因為臨時加班等原因，晚餐時間不規律，久而久之會給胃腸道帶來負擔，容易發展成胃病。
3、吃得太多、太油
在回答“您一天中吃得多的是哪一餐”時，9.1%的人選早餐，午餐為42.3%，而晚餐以48.5%的比例成為人們吃得多的一餐。
其原因有三個：
一是晚上時間充裕，菜肴可以做得豐富些;
二是結束了一天的工作，晚餐時吃飯的心情更放松，吃得就往往多些;
三是很多人覺得早餐、午餐沒吃好，希望晚上補回來營養。專家說，這種倒置的用餐習慣，必會帶來各種慢性疾病。
4、經常在外就餐
一到晚餐時間，城市中大街小巷的飯館常是一桌難求，越來越多的人熱衷于晚上外出就餐。
這些人一般可分為兩類：
一是上班族應酬多，不得不安排在晚餐時間。調查顯示，僅有13.4%的人會把應酬安排在中午，而高達86.6%的人會利用晚餐應酬。
因為午飯時間很短，上班族迅速吃完飯后要繼續工作，難以騰出應酬時間。而且，應酬往往伴隨著飲酒，中午飲酒會影響下午的工作質量和效率。
另一類是年輕人獨住，不會做飯或者懶得回家做飯，長期在外就餐，鹽和油的攝入量很容易超標。時間久了，會引起血壓、血脂水平異常，對血管內壁造成持續性傷害。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪六類食物晚餐時別碰了嗎？你知道晚餐吃什么有營養了嗎？大家一定要避開這些飲食誤區，晚餐千萬不要吃得太多、太油膩，好以清淡的飲食為主，這樣才能讓你遠離疾病。
