絲瓜

　　絲瓜是夏天常見的蔬菜，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，性質(zhì)微寒，有通經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的養(yǎng)生功效，是夏天必不可少的一道蔬菜。 萵筍 萵筍有清熱解毒、瀉火利氣的養(yǎng)生功效，而且口味清新，是夏天的時(shí)候值得食用的一款蔬菜。

　　蓮藕

　　小暑前后正是新鮮的夏藕上市的時(shí)候。蓮藕不僅能夠消暑，還有清熱、養(yǎng)血、除煩的多重功效，同時(shí)，夏天吃藕還有安神和助眠的作用。高血壓、肝病、食欲缺乏、營(yíng)養(yǎng)不良的人群更應(yīng)該多使用一些蓮藕。

　　小暑飲食禁忌

　　忌大量飲水

　　采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　忌吃大量油膩食物

　　少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　忌單純進(jìn)補(bǔ)

　　暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

　　忌大量食用生冷瓜果

　　人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了小暑吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了小暑節(jié)氣人們吃什么食物對(duì)身體好了。到了小暑節(jié)氣，因?yàn)樘鞖庋谉幔芏嗳藭?huì)感覺非常難受，大家要選擇適合自己的飲食，不要吃油膩類食物。