比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當(dāng)茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)該吃一些。

　　規(guī)律作息

　　小暑來了，天氣會變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著。經(jīng)常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對，將會影響身體的睡眠質(zhì)量。沒有獲得充足的睡眠，第二天整個人會變得非常困倦，一點精神都沒有。

　　對此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個小時，提前打開空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當(dāng)室內(nèi)變涼快之后，再進(jìn)入睡眠。建議每天晚上10點左右開始入睡，確保自己能夠在11點左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　如果吹不了空調(diào)的人，則要提前打開電風(fēng)扇，也是有助降溫的。其中，開始入睡之前，要把電風(fēng)扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避免身體某個部位被一直吹而著涼。

　　保持心平氣和

　　小暑來了，天氣變熱了許多，人待在高溫環(huán)境中，很容易變得煩躁不安。長期處于這種情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時精神容易處于緊張狀態(tài)，整個人變得非常容易累。

　　所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總因為一些小事而大發(fā)雷霆。遇到問題應(yīng)該找出原因，再找尋解決的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把責(zé)任推給別人，如此只會更加心浮氣躁，對健康不利。

　　適當(dāng)游泳

　　夏季炎熱很多人都喜歡游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運動很不錯，很適合用來鍛煉身體。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強身健體之外，游泳還能夠幫助人們消暑。

　　這是因為水有助人們導(dǎo)熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時候，整個人會覺得涼快舒服。對此，建議人們在小暑到來的前后，應(yīng)該每周適當(dāng)游泳幾次。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了小暑注意事項，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在小暑怎么做能護(hù)理好身體了。生活中大家要做好防暑工作，不要在午后外出，還有要注意自己的飲食習(xí)慣，一定不能因為一時的舒爽就是吃冷飲。