轉眼間就到了夏至，夏至是我國二十四節氣屬于夏天的節氣，到了夏至天氣炎熱，所以養生也就是我們說的比較多的話題了，夏至養生小知識有哪些呢?在夏至的時候，人們也需要注意自己的飲食習慣，此時有哪些飲食禁忌呢?
1、要清涼
到了夏至之后，大家選擇衣服的時候，應該要盡量穿淺色系的，還有衣服的布料也要選擇適合自己的，大家應該要盡量選用棉質及亞麻，這些布料的吸汗和透氣性都比較好，現在有很多人都喜歡穿牛仔服飾，夏季其實不適合穿著這類衣物。
此時居室宜清涼，因為現在早晚的時候，室內氣溫比較低，所以大家應該要將門窗打開，通風換氣。因為中午的時候室外氣溫高于室內，所以此時應該要將門窗緊閉，拉好窗簾。要知道陰涼的環境，能夠讓人使人心靜神安。
2、忌夜食生冷
因為夏天的時候夜比較短，年事稍長之人，或是有體質比較弱的人，腹中常冷，所以需要注意自己的飲食，對于生菜、瓜類等，都是夏季忌食之品，特別是晚上的時候，需要注意少食用此類食物。晚上的時候也不能吃肉、面、生冷、粘膩之物。
3、晚睡早起睡午覺
此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
4、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
5、冬至餃子夏至面
傳統民俗這一天要吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食，卻有餃子和面之分?這些其實也是有講究的。專家稱，面食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是面食，可面切成條后，就意味著把熱適當地放出來了。另外，面湯好要放鹽，吃面要學會喝面湯。
6、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
7、靜息調心
根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是的養心學家，他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，與節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果不同，舒緩音樂可以幫助呼吸減緩，讓心臟得到休息。
