到了寒露節(jié)氣就是深秋的開始，天氣會逐漸的變冷，并且早晚的溫差也比較大，這個時候人們要做好身體的保養(yǎng)，在寒露節(jié)氣有一些養(yǎng)生的常識，大家要了解一下。寒露節(jié)氣具體應該怎么養(yǎng)生呢，這是很多人都想問的，下面會有詳細的介紹。
1、足部保暖
古話說：“寒露腳不露?！痹诤哆^后，氣溫逐漸降低，此時大家不要經(jīng)常赤膊露身，這樣能夠有效的防涼氣侵入體內(nèi)，還有此時夏季的涼鞋都可以收起來，以防“寒從足生”。想要身體好，此時大家可以每天晚上用熱水泡腳，這樣能夠使足部的血管擴張、血流加快，還可以緩解疲勞。
腳自古就有人說是身體的第二心臟。從養(yǎng)生的角度來看，腳離人體的心臟非常遠，而負擔也很重，因此，腳部的導致血液循環(huán)不好，并且要知道人體腳的脂肪層很薄，保溫性能差，所以腳部非常容易受到冷刺激的影響，會導致疾病入侵。
有一些研究顯示，腳與上呼吸道黏膜之前還有比較密切的神經(jīng)聯(lián)系，人體一旦出現(xiàn)腳部受涼的情況，那么很有可能會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，此時纖毛運動減弱，很有可能會導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時添衣
另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。
同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當秋天來臨之際，好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調(diào)整。《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。
專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果佳。
