谷雨是哪一天？說到谷雨大家都聽說過，但是具體是什么時候就有很多人都不清楚了。在谷雨是有一些習俗的，不少習俗還十分的有趣。谷雨如何養生？養生是我們每天都要堅持去做的，如果總是偷懶的話，效果就不會好了。

　　谷雨是哪一天

谷雨代表播種的季節來了，這個時候降雨會明顯的增加，一般來說谷雨會在4月20日左右。古書中曾經說春雨貴如油，就是指這個時候的雨水能夠滋養莊稼，如果不下雨的話，今年的收成肯定就會受到影響了。所以每當春季開始下雨了，就是谷雨到了。

　　谷雨如何養生

　　抑“春火”：調養肝氣

　　從中醫的角度看，在谷雨時節前后人是非常容易上火的，一方面是由于春季很多人的胃口非常好，喜歡吃一些火氣大的食物，另外就是因為春季本身就很干燥，人體內的水分流失，容易出現上火的癥狀，所以說春天一定要注意去火氣。

去火氣的方式是有很多的，比如說經常喝水和吃蔬果，少生氣，保持好的心情。另外就是經常的鍛煉身體，我們多出汗的話，也可以幫助去除火氣。羊肉、牛肉以及狗肉和生姜、大蒜這樣的食物少吃，否則也會造成上火哦。

　　祛濕氣：堅持運動

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、身體困倦、肌肉酸重等情況，若已患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕。

　　抵御濕氣入侵，有效方法之一是堅持運動。如果天氣晴好，體質虛寒的老人要堅持鍛煉。因為多鍛煉可以促進身體血液循環，加強代謝，祛除濕邪。在飲食上也要加以配合，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

　　健脾胃：吃點山藥

　　谷雨時節，天氣多陰雨綿綿，人體多有損耗，再加上夏天即將來臨，中醫理論中有脾主長夏一說，故應保護好脾胃以維護好營養的來源。

　　這時健脾胃一定要講究“柔”，食物里柔和的就是山藥了，此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。值得注意的是，健脾類食品在飲食中的使用應注意根據個人身體狀況，不可一概而論。

　　茶水洗臉美容顏

　　明代品茶家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時節時說：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中?！蹦壳罢荡翰枭鲜械募竟?，雖然價格稍高，但由于此時的茶口感好、養人，因此還是吸引了不少愛茶之人。但喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?