3、精神：保持樂觀開朗
冬季除了要注意飲食、起居和適量運動外，精神的調養也很重要。因為在冬季，萬物蕭條、樹木落葉，加上陰天較多，人們的情緒容易低落，這就更加需要主動調節心情，保持一種快樂、平和的心態。
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重‘藏’，‘藏’的意思是人在冬季要保持心情平靜。
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。改變不良情緒的好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
1、多吃溫性食物
俗話說：“藥補不如食補”。食補在立冬調養中尤為重要。立冬一到，就代表了初冬的到來，早晚溫差也比較大，此時人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
要多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品的攝入量，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。
2、適當運動
進行戶外活動，可增加熱量、調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節。而運動時應注意保暖，預防感冒，一定不要穿過厚衣服，以微微汗出為宜，避免大汗淋漓，有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。
3、調攝情志
從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中冷的時節。雖然一些南方地區還不冷，但還是要順應自然的變化，入冬以后起居調養都應該以“養藏”為主。
情志方面，中醫講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
總結：立冬之后應該怎么養生，現在你都清楚了吧!如果說你覺得養生的這些方法很麻煩，不愿意去做，那么后期就可能會出現一些不舒服的癥狀。建議大家不要偷懶，每天花點時間來保養身體，這樣你就會慢慢變得更加健康了哦!
