情緒要平穩(wěn)
心臟病的人怕的就是不能控制好自己的情緒。如果太過緊張、激動會使心跳加快，血壓升高，引發(fā)心悸、乏力、胸悶氣短等癥狀。由此，保持平靜的心理狀態(tài)、控制好情緒對有心臟病的人來說非常重要。
飲食均衡
平時飲食上以清淡為主，每天的攝入食鹽量不超過6克，忌吃高脂肪的食物，不吃刺激性食物。主食以各種谷類為主，如大米、玉米、面條、包子、饅頭、餃子、燕麥等等。
黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大;另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
豆腐
豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護(hù)心臟的健康。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量。
黑木耳
由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。
核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強(qiáng)化心臟，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法都有了的大致的了解。除此之外，文中介紹了小雪時節(jié)心臟病的預(yù)防方法以及注意事項(xiàng)，這些僅供大家參考。在小雪的時候大家要注意保護(hù)心臟。
