人們大多難耐炎熱的夏季，所以期盼秋季的到來了，而今天正式立秋，所以真正涼爽的秋天將不遠(yuǎn)了。老年人身體比較弱，更要注意養(yǎng)生。那么，立秋后老年人怎樣養(yǎng)生?立秋后老人吃什么好?一起來看看吧。

　　立秋后老年人怎樣養(yǎng)生

　　立秋過后，天氣將逐漸變得涼爽，雖然此時天氣依然炎熱，但是早晚溫差大，所以對于體質(zhì)比較弱的老年人來說，要注意養(yǎng)生強身健體。那么，立秋后老年人怎樣養(yǎng)生呢?

　　1、堅持秋凍

　　俗話說 “春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風(fēng)寒的能力，逐步增強身體抵抗力。不過，對于一些特殊人群，不必非要“秋凍”，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人群需要注意適當(dāng)保暖，不能秋凍過頭，以防止舊病復(fù)發(fā)。

　　2、堅持秋練

　　常言道 “動則不衰，用則不退?！鄙谟谶\動，在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，我們更需要適當(dāng)運動，以增加身體抵抗力。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應(yīng)調(diào)整起居作息，做到早睡早起。

　　另一方面，老年人可以適當(dāng)進行一些力所能及的勞動或運動，如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等。這樣既可以豐富自己的業(yè)余生活，還可以強健身體，延緩衰老。

　　3、堅持秋養(yǎng)

　　秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥，應(yīng)當(dāng)注意潤肺止咳、生津益氣，要多注意補充水分，常飲用些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

　　除了飲食要注意，作息上也要養(yǎng)生，尤其是晚上不能太晚睡，好保證每天8個小時的睡眠時間。

　　立秋后老人吃什么好

　　立秋就預(yù)示著秋季已經(jīng)到來了，所以在逐漸變涼的時節(jié)里，體質(zhì)弱的老年人需要注意很多事情，在飲食方面也更要注意。那么，立秋后老人吃什么好呢?