運動同時勿忘“舊傷”，以前因各種原因引起的軟組織扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段天氣多變，造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激，中醫稱之為經絡運行不暢，“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結合，參加適量的運動鍛煉，活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經絡的藥物等等。

　　雨水時節話養生，3個動作保健康

　　運動養生：雨水時節話養生，做做3個動作保健康。雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣，每年2月18日前后，太陽到達黃經330度，為雨水節氣。此時降水開始，雨量逐步增多。

　　雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了;二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。書上說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

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　　主語：在雨水前、中、后三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。具體做法如下。

　　1、漱口吞津

　　每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　專家認為，唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強的防癌效果。

　　2、撮谷道

　　即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。

　　專家認為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”每天堅持收(提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應延長至2―3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

　　3、揉腹

　　即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，后逆向重復一遍。

　　結語：雨水節氣只有注意養生，來年才會擁有健康的身體，雖然是春天了，但還是要注意保暖啊，以上是小編總結的有關雨水節氣養生的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到你們哦！