藥膳選擇：藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補脾腎的功效。

　　5、水形人防寒濕入侵

　　體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補氣養(yǎng)脾和胃的功效。

　　結(jié)語：這幾天很多地區(qū)都出現(xiàn)了陰沉沉的天氣，空氣濕度非常大，因此大家要做好祛濕工作哦~平時的生活也可以參照小編為你介紹的養(yǎng)生方法哦~

　　谷雨應(yīng)多食用滋陰寒涼性食物

　　4月20日為谷雨節(jié)氣。谷雨，有“雨水生百谷”之意，是24節(jié)氣中的第6個節(jié)氣，也是春季后一個節(jié)氣。谷雨后降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，此時農(nóng)作物需雨露潤養(yǎng)。在這個時期人們外出頻繁，室外活動量大，全身陽氣易生發(fā)外越，特別是陰虛病人，多因虛陽上擾，清竅被役，而出現(xiàn)口干舌燥，鼻干目澀、耳鳴等。

　　這個時候潤養(yǎng)臟腑十分有益

　　營養(yǎng)專家指出，谷雨養(yǎng)生首當育腎養(yǎng)陰，滋腎水涵肝木;其次要平抑肝陽，育腎柔肝;同時健脾益氣，培土生金。尤其要特別注意對脾土的保養(yǎng)和腎陰的滋養(yǎng)。

　　谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物

　　如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。也可根據(jù)食譜進行綜合調(diào)養(yǎng)，使臟腑與自然“谷雨”節(jié)氣的特點相應(yīng)，專家介紹了谷雨順安養(yǎng)生湯的做法。

　　取鴨梨半個、荸薺5個、藕30克或用甘蔗50克切碎與鮮蘆根15克、麥冬15克一起用奶鍋煎水1000毫升，可加冰糖調(diào)味，于谷雨當天9-11時和17-19時各取汁500毫升適溫飲用。

　　此方為清代名醫(yī)吳鞠通名方。其中鮮蘆根清熱除煩、生津止渴;川麥冬潤肺養(yǎng)陰、益胃生津，清心除煩;鴨梨味甘、性微寒，為“百果之宗”，是果糖的倉庫，可清熱生津潤燥，化痰止咳，同時，還有調(diào)血壓、降膽固醇，促進睡眠的作用;荸薺性甘溫，和肝和中，利五臟，明目益胃;蓮藕性甘平味澀，本草記載可補中養(yǎng)神，益氣力，同時，可止渴去熱、交心腎、厚腸胃、固精氣，令人強健;甘蔗下氣和中，助脾胃、利大小腸，消煩止渴，除心胸?zé)帷?/p>

　　在谷雨節(jié)氣當天和后一天17-19時，服食“谷雨順安養(yǎng)生湯”號補腎氣，陰中求陽，滋水涵木。方法為：當歸60克 豬腎2枚。用水將當歸、豬腎同煮，當豬腎煮熟后撈出，將豬腎按烹調(diào)習(xí)慣制作服用。

　　方中當歸性甘辛，味溫，歸肝、心、脾經(jīng)。甘溫質(zhì)潤以補血，辛溫氣香以行血。補中有動、行中有益，善和血分，為血中圣藥;豬腎補腎益氣，溫補元陰、元陽，補精益髓，添加生命動力。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生

　　飲食、經(jīng)絡(luò)、運動密不可分，尤其是經(jīng)絡(luò)方面，浴足溫經(jīng)是重中之重，不可忽視。谷雨節(jié)氣當令及前后各一天，酉至戌時，也就是18-21時，進行浴足溫經(jīng)佳。此時為胃經(jīng)疾病欲解時，脾和胃相表里，脾為后天之本，主運化、主統(tǒng)血。將木盆中兌入開水，待水溫合適時，納雙足于水中，溫經(jīng)通絡(luò)5～10分鐘。同時，做深呼吸5～10次。然后用食指或拇指點或按兩側(cè)三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6次。開穴通絡(luò)，通過臟腑傳感，調(diào)整脾、腎、肝三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽平衡。

　　每日早晨可做順安谷雨導(dǎo)引功，佳時間為丑、寅時即1-5時，取平坐式。吸氣時，左手向上托舉，右手掩左胸;稍停后呼氣，兩手回置腿上。稍停，再吸氣時，右手向上托舉，左手掩右胸，左右交替各5～7次。然后叩齒、深呼吸、鼓漱咽津各3次。可防治腹中結(jié)瘕瘀血、目黃、鼻炎，鼻衄、頰頷腫大、肘臂外后緣腫痛、掌中熱等。