4、氣溫劇變，大寒更需護心護腦

　　氣溫劇變尤須護心護腦，冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節，冬季養生應順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本。在此期間，心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。

　　據統計，在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。體虛年高的人好居住在溫暖的室內，盡量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里適應一下冷空氣，再出門也不遲。

　　深夜睡覺前用熱水泡腳“大寒時分是一年之中寒氣重的時候，養生的第一要義就是要御寒保暖!”龍華醫院中醫內科常務副主任周時高副教授強調，御寒保暖特別要注意保護暴露在外的部位，如頭面部、手足部。

　　古語有云：“大寒大寒，防風御寒”。這就是說，大寒時節除了要注意防寒之外，還須防風，衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。

　　具體來說，還需根據各人的不同體質分門別類地進行保護，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議此類人好戴一個圍兜來保護脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能會加重病情，不妨使用一個腰托來防寒。

　　建議，除了御寒保暖之外，大寒時節人們晨起出門前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆漿等，以起到振奮脾胃的作用。

　　如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，好再使用一些空氣加濕器之類，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時，如果使用電熱毯，也盡量不要開過夜或開得太熱。

　　此外，在冬天，人應該有意識地增加飲水量，千萬不要等口干后才想到去喝水。他建議在入睡前和起床后，都應先喝一杯溫水。而在沐浴前后好也能各喝一點水，以補充人體流失的水分。心血管患者忌情緒波動民間俗有“暖身先暖心，心暖則身溫”的說法。這也就是說，只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵御得住嚴冬酷寒的侵襲。大寒養生著眼于“藏”。

　　人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜、心緒安寧，慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

　　值得一提的是，大寒時節正處于元旦后、春節前，對于上班族來說，正是一年之中工作繁重的時候，人體極易疲勞，耗精傷神。

　　因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對于老年人來說，更應注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到“正氣存內、邪不可干”，降低心腦血管系統疾病的發病風險。