另外，養(yǎng)生專家提醒，人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽(yáng)氣不足。中醫(yī)有“動(dòng)則生陽(yáng)”的說(shuō)法，因此建議中老年人多做一些鍛煉，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，好將鍛煉安排在日出后或者午后。

　　小雪養(yǎng)生多吃“黑”

　　小雪氣溫會(huì)越來(lái)越低，天氣也會(huì)越來(lái)越冷。防寒保暖的同時(shí)，防病養(yǎng)生又需注意些什么呢?

　　溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)，黑色食物要多吃

　　預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　專家提醒說(shuō)，現(xiàn)在家里大都開始供暖，待在室內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時(shí)搭配些清火滋潤(rùn)的白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。”

　　防寒保暖，要防呼吸道疾病

　　小雪節(jié)氣后，也是呼吸道疾病的高發(fā)期，脾肺虛弱者、老年人、兒童起居要加倍小心。

　　家中如有流感病人，建議病人用過(guò)的餐具、衣服、手帕、玩具等應(yīng)煮沸消毒或陽(yáng)光曝曬兩小時(shí)。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應(yīng)避免過(guò)早起床鍛煉，以防寒冷刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

　　節(jié)氣養(yǎng)生，想健康多喝湯

　　想健康，多喝湯。湯的種類不同，作用也各異。

　　雞湯抗感冒：雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

　　魚湯健脾開胃：魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí)的相關(guān)介紹，通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，大家都應(yīng)該清楚了在寒冷的小雪節(jié)氣要怎么樣養(yǎng)生了吧?為了我們的身體健康，在小雪節(jié)氣期間，大家一定要做好御寒保暖工作哦!